Anmäl dig till Hälsoloppet 2024
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Konyaspor Kultur och Idrottsförening
5K - Kul • Karaktär • Kamratskap • Kultur • Kamp

Vecka 7
2024-05-06 17:51

Den här veckan och även nästa kommer allt att gå väldigt snabbt. Vårt mål var att springa i 30 minuter i sträck. Det här ska vi göra med bara 3 pauser. 

 

Dag 1 

Dag 2 

Dag 3 

Uppvärmning:  

5 minuters promenad 

Uppvärmning:  

5 minuters promenad 

Uppvärmning:  

5 minuters promenad 

10 minuters löpning, 1 minut promenad (3 set) 

10 minuters löpning, 1 minut promenad (3 set) 

10 minuters löpning, 1 minut promenad (3 set) 

Nedvarvning:  

5 minuters promenad. 

Stretching. 

Nedvarvning:  

5 minuters promenad. 

Stretching. 

Nedvarvning:  

5 minuters promenad. 

Stretching. 

Totalt: 43 minuter 

Totalt: 43 minuter 

Totalt: 43 minuter 

 

Om dina tankar vid något tillfälle börjar skicka signaler till dig att sluta, övervinn den tanken.

 

Om inte orsaken är en skada beror dina tankar av att sluta vanligtvis på en hög puls. Dra ner på tempot och se om det blir bättre. När du går istället för att springa sjunker din puls, men du kan också sänka den genom att springa långsammare. 


Nyhetsarkiv
Vecka 82024-05-11 08:25
Vecka 72024-05-06 17:51
Vecka 62024-04-27 12:35
Samarbeten2024-04-21 14:55
Vecka 52024-04-17 19:51
Vecka 42024-04-08 23:21
Vecka 32024-03-30 10:55
Vecka 22024-03-23 22:08
Vecka 1 2024-03-18 14:29
Kom igång!2024-03-12 12:15
Hälsoloppet 20242024-03-06 16:52
 
Konyaspor KIF
Våra sponsorer
Våra Samarbetspartners
Våra Utvecklingssamarbeten