Anmäl dig till Hälsoloppet 2024
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Konyaspor Kultur och Idrottsförening
5K - Kul • Karaktär • Kamratskap • Kultur • Kamp

Vecka 8
2024-05-11 08:25

Den här sista veckan kommer vi att köra 30 minuter, men vi kommer att göra det i två serier, med en kort paus emellan. Om man analyserar det är det samma tid som vi körde förra veckan, då gjorde vi 3 serier på 10 minuter vardera och nu koncentrerar vi ansträngningen på bara två serier. Under dessa veckor har vi lärt oss tekniken med att springa och gå raskt, ökat vårt motstånd genom att anstränga oss mer på löpningen. 

 

Dag 1 

Dag 2 

Dag 3 

Uppvärmning:  

5 minuters promenad 

Uppvärmning:  

5 minuters promenad 

Uppvärmning:  

5 minuters promenad 

15 minuters löpning, 1 minut promenad (2 set) 

15 minuters löpning, 1 minut promenad (2 set) 

15 minuters löpning, 1 minut promenad (2 set) 

Nedvarvning:  

5 minuters promenad. 

Stretching. 

Nedvarvning:  

5 minuters promenad. 

Stretching. 

Nedvarvning:  

5 minuters promenad. 

Stretching. 

Totalt: 32 minuter 

Totalt: 32 minuter 

Totalt: 32 minuter 


Nyhetsarkiv
Vecka 82024-05-11 08:25
Vecka 72024-05-06 17:51
Vecka 62024-04-27 12:35
Samarbeten2024-04-21 14:55
Vecka 52024-04-17 19:51
Vecka 42024-04-08 23:21
Vecka 32024-03-30 10:55
Vecka 22024-03-23 22:08
Vecka 1 2024-03-18 14:29
Kom igång!2024-03-12 12:15
Hälsoloppet 20242024-03-06 16:52
 
Konyaspor KIF
Våra sponsorer
Våra Samarbetspartners
Våra Utvecklingssamarbeten