Anmäl dig till Hälsoloppet 2024
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Konyaspor Kultur och Idrottsförening
5K - Kul • Karaktär • Kamratskap • Kultur • Kamp

Vecka 6
2024-04-27 12:35

Du kanske tänker att det går långsamt, att det är mycket kvar att göra klart och hittills har du bara gjort 5-minutersserier. 

 

Oroa dig inte. Från och med den här veckan kommer allt att förändras. 

 

Dag 1 

Dag 2 

Dag 3 

Uppvärmning:  

5 minuters promenad 

Uppvärmning:  

5 minuters promenad 

Uppvärmning:  

5 minuters promenad 

8 minuters löpning, 2 minuters promenad (3 set) 

8 minuters löpning, 2 minuters promenad (3 set) 

8 minuters löpning, 2 minuters promenad (3 set) 

Nedvarvning:  

5 minuters promenad. 

Stretching. 

Nedvarvning:  

5 minuters promenad. 

Stretching. 

Nedvarvning:  

5 minuters promenad. 

Stretching. 

Totalt: 40 minuter 

Totalt: 40 minuter 

Totalt: 40 minuter 

 

Om dina tankar ber dig att sluta men bara på grund av trötthet, inte på grund av muskelbesvär, kontrollera dina tankar. Sänk tempot, spring långsammare, men försök att inte stanna. Du kommer att vinna den här kampen. Du kommer att övervinna dina tankar och du kommer att kunna hålla på utan att stanna så länge som det behövs. 


Nyhetsarkiv
Vecka 82024-05-11 08:25
Vecka 72024-05-06 17:51
Vecka 62024-04-27 12:35
Samarbeten2024-04-21 14:55
Vecka 52024-04-17 19:51
Vecka 42024-04-08 23:21
Vecka 32024-03-30 10:55
Vecka 22024-03-23 22:08
Vecka 1 2024-03-18 14:29
Kom igång!2024-03-12 12:15
Hälsoloppet 20242024-03-06 16:52
 
Konyaspor KIF
Våra sponsorer
Våra Samarbetspartners
Våra Utvecklingssamarbeten