Du kanske tänker att det går långsamt, att det är mycket kvar att göra klart och hittills har du bara gjort 5-minutersserier.
Oroa dig inte. Från och med den här veckan kommer allt att förändras.
|
Dag 1
|
Dag 2
|
Dag 3
|
|
Uppvärmning:
5 minuters promenad
|
Uppvärmning:
5 minuters promenad
|
Uppvärmning:
5 minuters promenad
|
|
8 minuters löpning, 2 minuters promenad (3 set)
|
8 minuters löpning, 2 minuters promenad (3 set)
|
8 minuters löpning, 2 minuters promenad (3 set)
|
|
Nedvarvning:
5 minuters promenad.
Stretching.
|
Nedvarvning:
5 minuters promenad.
Stretching.
|
Nedvarvning:
5 minuters promenad.
Stretching.
|
|
Totalt: 40 minuter
|
Totalt: 40 minuter
|
Totalt: 40 minuter
|
Om dina tankar ber dig att sluta men bara på grund av trötthet, inte på grund av muskelbesvär, kontrollera dina tankar. Sänk tempot, spring långsammare, men försök att inte stanna. Du kommer att vinna den här kampen. Du kommer att övervinna dina tankar och du kommer att kunna hålla på utan att stanna så länge som det behövs.
