Konyaspor Kultur och Idrottsförening

5K - Kul • Karaktär • Kamratskap • Kultur • Kamp

2024-04-17 19:51

Även om det kanske inte verkar så har du redan gått igenom de jobbigaste veckorna. Under de föregående veckorna förvandlades din kropp och själ till en mer hälsosam identitet, du gjorde en viktig förändring i dina livsstilsvanor. Nu har du skapat vanan, och från och med nu kommer det bara att handla om att successivt öka intensiteten.

Dag 1	Dag 2	Dag 3
Uppvärmning: 5 minuters promenad	Uppvärmning: 5 minuters promenad	Uppvärmning: 5 minuters promenad
5 minuters löpning, 2 minuters promenad (3 set)	5 minuters löpning, 2 minuters promenad (3 set)	5 minuters löpning, 2 minuters promenad (3 set)
Nedvarvning: 5 minuters promenad. Stretching.	Nedvarvning: 5 minuters promenad. Stretching.	Nedvarvning: 5 minuters promenad. Stretching.
Totalt: 31 minuter	Totalt: 31 minuter	Totalt: 31 minuter